Pancakes protéinés tout choco

IMG_6495Hello la fitfam ! Avec beaaaaucoup de retard, je sais 🙈 Voici ma dernière version de pancakes protéinés tout choco !

  • Ingrédients :
  • 40 gr de farine d’avoine au chocolat
  • 20 gr de protéines au chocolat
  • 3 gr de levure chimique
  • 2 blancs d’œufs
  • 4 càc de compote de pommes SSA
  • 2 càs de lait d’amande non sucré
  • Pastilles de chocolat
  • Noisettes
  • 2 carrés de chocolat noir

Les pancakes se prépare de la même façon que les bowlcakes : on mélange les ingrédients secs (avoine, protéines, levure), puis on ajoute un à un les ingrédients humides : œuf, compote et lait pour terminer.

Je graisse ma poêle avec de l’huile de coco pour qu’ils n’accrochent pas à la cuisson ! 😉 Donc versez la pâte, puis quelques pastilles de chocolat (à recouvrir avec un peu de pâte à nouveau avant de retourner). Une fois cuits, décorez selon votre envie et régalez-vous !

IMG_6514


Valeurs nutritionnelles : 475 kcal – G : 43,5 / L : 18,6 / P : 31,1
⇒ Pancakes protéinés chocolat : 264 kcal – G : 29,6 / L : 4,4 / P : 28,7
⇒ Pastilles de chocolat : 111 kcal – G : 8,6 / L : 7,6 / P : 1,2
⇒ Noisettes : 33 kcal – G : 0,2 / L : 3,2 / P : 0,8
⇒ Carrés de chocolat : 55 kcal – G : 5,1 / L : 3,5 / P : 0,5


🔸Désormais, retrouvez aussi mes recettes sur l’application mobile de Romain fitness !

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s