Roses des sables healthy

IMG_5905 Bonjour la fitfam ! Cette fois j’avais envie de gourmandises 😍 Et gourmandise ne signifie pas forcément sacrifier la diète, alors je vous présente aujourd’hui une recette healthy de roses des sables !

  • Ingrédients :
  • (Pour environ 9 roses des sables « moyennes »)
  • 50 gr de flakes d’epeautre
  • 75 gr de chocolat noir
  • C’est tout ! 😋

Faites d’abord fondre le chocolat au micro-ondes à faible puissance, et par étape (par exemple 30′ par 30′). Laissez-le refroidir un peu avant  d’imbiber vos flakes d’epeautre, sinon ils seront ramollis au lieu d’être croustillants ! Une fois le chocolat tiédi, versez tous les flakes et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient complètement recouverts de chocolat.

Faites des petits tas et posez-les sur du papier sulfurisé ou dans des moules à muffins. Placez-les ensuite au frigo pendant minimum une heure. Une fois figé, régalez-vous ! 😋


Valeurs nutritionnelles : 587 kcal – G : 70,1 / L : 27,4 / P : 9,8
⇒  Pour une rose des sables : 65 kcal – G : 7,8 / L : 3 / P : 1,1


🔸Désormais, retrouvez aussi mes recettes sur l’application mobile de Romain fitness !

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