Pancakes protéinés Pêche / Miel

img_4148Bonjour à tous ! Ce matin je vous ai préparé des petits pancakes à la pêche avec une pointe de miel ! XD

Pour les réaliser :

  • Ingrédients :
  • 25 g de farine d’avoine goût Cookies & Cream
  • 15 g de protéine à la vanille
  • 3 à 4 g de levure chimique
  • 1 œuf entier
  • 2 càc de compote de pommes sans sucre ajouté
  • 12,5 ml de lait (à adapter selon la consistance de la pâte)
  • 1 Pêche
  • Du miel (optionnel)

 

La recette est la même que d’habitude, vous mélangez d’abord tous vos ingrédients secs. Ensuite vous ajoutez l’œuf et mélangez, en répétant l’opération pour la compote et le lait (adaptez ce dernier en fonction de la texture). 

Coupez votre pêche en fines tranches et disposez-les à la manière d’une fleur sur vos pancakes. Décorez avec un peu de miel et le tour est joué !


Valeurs nutritionnelles : 315 kcal – G : 34,4 / L : 6,4 / P : 20,6
⇒ Pancakes Cookies & Cream :  229 kcal – G : 16,4 / L : 6,2 / P : 19,6
⇒ Pêche : 53 kcal – G : 10,2 / L : 0,2 / P : 0,9
⇒ Miel : 33 kcal – G : 7,8 / L : 0 / P : 0,1

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