Pancakes banane / Caramel / Oréo peanut butter

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Bonjour ! Ce matin je vous accompagne avec des pancakes banane / caramel / Oréo peanut butter [beurre de cacahuète]

Pour les réaliser :

  • Pancakes :
  • 25 g de flocons d’avoine mixés
  • 1/2 banane assez mûre
  • 1 œuf entier
  • 15g de protéines neutre (vanille …)
  • 12,5 ml de lait
  • 3 à 4 g de levure chimique
  • Déco :
  • 1 banane
  • 1 Oreo PB
  • Coulis de caramel

Mélangez d’abord les flocons d’avoine mixés, la protéine et la levure. Ajoutez ensuite l’œuf et mélangez à nouveau. Ajoutez ensuite la banane que vous aurez préalablement mixée pour en faire une sorte de purée, puis enfin le lait. Votre pâte est prête à être cuite dans une poêle anti-adhésive !

Décorez avec la banane coupée en morceaux, l’Oréo émietté et le coulis de caramel 🙂


Valeurs nutritionnelles : 459 kcal – G : 65,7 / L : 10,7 / P : 22,6
⇒ Pancakes natures : 266 kcal – G : 26 / L : 6,5 / P : 20,8
⇒ Oreo PB: 65 kcal – G : 10,5 / L : 2,5 / P : 0,5
⇒ Banane : 89 kcal – G : 23 / L : 0,3 / P : 1,1
⇒ Coulis de caramel : 39 kcal – G : 6,2 / L : 1,4 / P : 0,2

 

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